Slug (URL انگلیسی):
before-after-quitting-a-simple-habit-face-transformation
قبل و بعد از حذف این عادت ساده؛ تفاوت چهره باورکردنی نیست
تا حالا به این فکر کردهای که چرا بعضیها بدون آرایش هم پوست شفافتری دارند؟ یا چرا صورت بعضی آدمها همیشه خسته، پفکرده یا کدر به نظر میرسد، حتی وقتی بیمار نیستند؟ راز ماجرا خیلی وقتها نه در کرمهای گرانقیمت است، نه در ژنتیک عجیبوغریب؛ بلکه در یک عادت ساده و روزمره پنهان شده. عادتی که تقریبا همه ما داریم و بیسروصدا روی چهرهمان اثر میگذارد: مصرف زیاد قند و شکر.
در این مقاله میخواهم خیلی خودمونی و دقیق، تغییرات قبل و بعد از حذف این عادت ساده را بررسی کنم؛ طوری که آخرش وقتی خودت را در آینه نگاه میکنی، بگویی «ای کاش زودتر میدانستم!»
چرا صورت ما آینه عادتهای روزمره است
صورت مثل یک دفتر گزارش روزانه است؛ هر چیزی که میخوریم، هر ساعتی که میخوابیم و هر عادتی که تکرار میکنیم، دیر یا زود خودش را روی پوست، چشمها و حتی فرم صورت نشان میدهد. قند و شکر یکی از آن موادی است که تاثیرش آرام، اما عمیق است؛ درست مثل قطره آبی که مداوم روی سنگ میچکد.
این عادت ساده دقیقا چیست؟
وقتی از حذف یک عادت ساده حرف میزنیم، منظورمان فقط قند داخل چای نیست. شکر پنهان همهجا هست: نوشابهها، آبمیوههای صنعتی، شیرینیها، بیسکویتها، کیکها، شکلاتها، سسها و حتی بعضی نانها. خیلی وقتها فکر میکنیم «من که شیرینیخور نیستم»، اما روزانه چندین برابر حد نیاز بدن، قند مصرف میکنیم.
قبل از حذف قند؛ چهرهای که خستهتر از سن واقعی به نظر میرسد
قبل از حذف قند، معمولا صورت حالتی خسته دارد. پوست کدر است، زیر چشمها تیرگی دیده میشود و انگار شادابی صورت همیشه کم است. حتی اگر خوب بخوابی، باز هم صبحها با صورت پفکرده از خواب بیدار میشوی. این دقیقا یکی از اولین نشانههای مصرف بالای قند است.
پف صورت و نقش قند در احتباس آب
قند باعث التهاب در بدن میشود و این التهاب، احتباس آب را بالا میبرد. نتیجه؟ صورت پفکرده، مخصوصا اطراف چشم و گونهها. قبل از حذف این عادت، خیلیها فکر میکنند مشکلشان کلیه یا کمخوابی است، در حالی که مقصر اصلی همان قندهای روزمره است.
جوشها و آکنههای سمج قبل از ترک این عادت
اگر جوشهایی داری که انگار با هیچ کرم و دارویی خوب نمیشوند، بد نیست به مصرف قندت شک کنی. قند، ترشح انسولین را بالا میبرد و این یعنی افزایش چربی پوست و بسته شدن منافذ. قبل از حذف این عادت، صورت مستعد جوش، مخصوصا جوشهای زیرپوستی و دردناک است.
چین و چروکهای زودرس؛ مهمان ناخوانده
یکی از ترسناکترین تاثیرات قند، فرآیندی به نام «گلیکاسیون» است. قند به کلاژن پوست میچسبد و آن را سفت و شکننده میکند. نتیجهاش؟ چینوچروکهایی که زودتر از موعد ظاهر میشوند. قبل از حذف این عادت، پوست خاصیت کشسانی خودش را آرامآرام از دست میدهد.
رنگ پوست قبل از ترک قند
پوست صورت قبل از حذف قند، اغلب رنگ یکنواختی ندارد. گاهی زرد، گاهی خاکستری و گاهی کدر. این موضوع بهخاطر فشار زیاد روی کبد و سیستم سمزدایی بدن است.
لحظه تصمیم؛ چرا حذف قند سخت اما ممکن است
حذف قند در نگاه اول ترسناک است. چون قند اعتیادآور است و مغز عاشق آن است. اما خبر خوب این است که لازم نیست یکدفعه همه چیز را حذف کنی. کافی است آگاهانه شروع کنی.
هفته اول بعد از حذف قند؛ بدن شوکه میشود
در هفته اول، ممکن است کمی بیحوصله باشی، سردرد بگیری یا هوس شدید شیرینی داشته باشی. این کاملا طبیعی است. بدن دارد خودش را با شرایط جدید تطبیق میدهد. در همین هفته اول، بعضیها کاهش پف صورت را احساس میکنند.
بعد از دو هفته؛ اولین نشانههای تغییر چهره
بعد از حدود دو هفته، پوست شروع میکند به نفس کشیدن. جوشهای فعال کمتر میشوند و صورت شفافتر به نظر میرسد. خیلیها میگویند «انگار پوستم روشنتر شده». این یکی از شیرینترین (بدون شکر!) نتایج این تغییر است.
کاهش جوش و التهاب بعد از حذف این عادت ساده
با کاهش قند، انسولین متعادلتر میشود و التهاب فروکش میکند. جوشهای قرمز و دردناک کمتر میشوند و پوست آرامتر به نظر میرسد. حتی جای جوشها هم سریعتر ترمیم میشود.
چشمها بعد از ترک قند چه تغییری میکنند؟
چشمها یکی از اولین جاهایی هستند که تغییر را نشان میدهند. تیرگی زیر چشم کمتر میشود و سفیدی چشم شفافتر به نظر میرسد. انگار صورت سرحالتر شده، حتی بدون آرایش.
پوست شفافتر؛ مثل وقتی پنجره را تمیز میکنی
حذف قند دقیقا مثل تمیز کردن یک پنجره کثیف است. منظره همیشه آنطرف بوده، فقط شیشه کدر اجازه نمیداده دیده شود. بعد از حذف این عادت، شفافیت طبیعی پوست خودش را نشان میدهد.
چین و چروکها بعد از حذف قند
شاید چین و چروکها یکشبه ناپدید نشوند، اما سرعت ایجادشان بهطور محسوسی کم میشود. پوست نرمتر و منعطفتر میشود و خطوط ریز کمتر به چشم میآیند.
فرم صورت و لاغرتر شدن چهره
یکی از تغییرات جذاب، لاغرتر شدن صورت است. با کاهش التهاب و احتباس آب، فرم طبیعی صورت نمایانتر میشود. گونهها مشخصتر و فک واضحتر دیده میشود.
اثر حذف قند روی لبها و اطراف دهان
خشکی و ترک لبها کمتر میشود و خطوط اطراف دهان نرمتر به نظر میرسند. این تغییر کوچک، تاثیر بزرگی در جوانتر دیده شدن چهره دارد.
اعتمادبهنفس بعد از دیدن تغییر چهره
وقتی صبح جلوی آینه میایستی و از دیدن صورتت حس خوبی میگیری، اعتمادبهنفس ناخودآگاه بالا میرود. خیلیها میگویند بعد از حذف قند، کمتر آرایش میکنند چون پوستشان خودش حرف برای گفتن دارد.
آیا حذف کامل قند لازم است؟
نه، قرار نیست زندگی بیمزه شود. هدف، حذف قندهای اضافه و پنهان است. مصرف متعادل میوهها یا شیرینیهای خانگی گاهیاوقات مشکلی ایجاد نمیکند. مسئله، عادت روزمره است.
چطور این عادت ساده را برای همیشه کنار بگذاریم؟
بهجای تمرکز روی «نخوردن»، روی جایگزینها تمرکز کن. میوه تازه، خرما، عسل طبیعی به مقدار کم و نوشیدنیهای بدون شکر کمک بزرگی هستند. کمکم ذائقهات تغییر میکند و دیگر هوس شیرینیهای صنعتی نمیکنی.
جمعبندی؛ تفاوت قبل و بعد، فقط در آینه نیست
قبل و بعد از حذف این عادت ساده، تفاوت چهره واقعا باورکردنی نیست. اما مهمتر از ظاهر، حس درونی است؛ سبکی بدن، آرامش پوست و اعتمادبهنفسی که از درون میآید. اگر دنبال تغییر واقعی هستی، شاید وقتش رسیده به جای اضافه کردن یک کرم جدید، یک عادت ساده را حذف کنی. همین تغییر کوچک میتواند بزرگترین تحول چهرهات باشد.