سرماخوردگی شایع ترین بیماری عفونی در انسان است و هر فرد به طور متوسط چندین بار در سال به این بیماری مبتلا می شود.جالب توجه است که ویتامین C اغلب ادعا شده است که یک درمان موثر است.
اگرچه مکمل های ویتامین C تاثیری بر خطر ابتلا به سرماخوردگی ندارند، اما به نظر می رسد که شدت و مدت آن را کاهش می دهند.
چندین ماده مغذی و غذای دیگر ممکن است به شما در بهبود سرماخوردگی یا حتی کاهش خطر ابتلا به آن کمک کند. اینها شامل فلاونوئیدها و سیر هستند.
مصرف مکمل ویتامین C خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش نمی دهد، اما ممکن است بهبودی شما را تسریع کند و شدت علائم را کاهش دهد.
در حالی که مصرف مکمل ها ممکن است برای رسیدن به میزان بالای ویتامین C مورد نیاز برای بهبود سرماخوردگی ضروری باشد، مطمئن شوید که زیاده روی نکنید.
این به این دلیل است که ویتامین C بیش از حد عوارض جانبی دارد.برای برآوردن نیازهای اساسی شما به مواد مغذی، غذاهای کامل به طور کلی ایده بهتری هستند.
نمونه های خوبی از غذاهای سالم که دارای ویتامین C بالایی هستند عبارتند از پرتقال، کلم پیچ و فلفل دلمه ای قرمز.