واقعاً نکته بسیار مهمی است! با تغییر فصل و سرد و خشک شدن تدریجی هوا در پاییز، باید بعضی از عادات تابستانی که طبع سرد و تر یا سرد و خشک دارند را کنار بگذاریم تا بدنمان دچار مشکل نشود.
بر اساس آموزههای طب سنتی ایرانی، که مزاج پاییز را سرد و خشک (سوداوی) میداند، این عادات تابستانه را باید با احتیاط کنار بگذارید یا مصرفشان را به حداقل برسانید:
عادتهای غذایی که باید در پاییز ترک کنید
این موارد اغلب سردی و خشکی بدن را در پاییز افزایش میدهند و میتوانند منجر به مشکلاتی مثل سرماخوردگی، خشکی پوست، یبوست و حتی مشکلات روحی شوند:
- مصرف میوهها و صیفیجات سرد و تر تابستانی:
- هندوانه، خیار، کاهو، خربزه و دیگر میوههای آبدار و خنک. (به جای آن از میوههای پاییزی و گرمتر مثل سیب، به، انار شیرین و انگور استفاده کنید.)
- نوشیدن آب و مایعات بسیار سرد:
- آب یخ، بستنی، یخ و آب خیلی سرد. (باید آب را به صورت ولرم یا با خنکی کمتر از تابستان مصرف کنید.)
- زیادهروی در مصرف لبنیات سرد:
- ماست و دوغ ترش، پنیر شور و کشک به خصوص در وعدههای صبحانه یا شب.
- غذاهای با طبع سرد و خشک یا سودازا:
- ترشیجات، سرکه، عدس، بادمجان، قارچ، کلم و گل کلم.
- گوشت گاو و گوساله و ماهیهای شور یا دودی.
- غذاهای مانده، کنسروی و فستفودها.
- نوشیدنیهای محرک خشکی:
- چای پررنگ، قهوه، نسکافه و کاکائو (مصرف زیاد اینها خشکی بدن را بالا میبرد).
عادتهای رفتاری که باید تعدیل شوند
علاوه بر غذا، رفتارهای تابستانه نیز نیاز به تغییر دارند:
- پوشش نامناسب: در ابتدای پاییز که اختلاف دمای شب و روز زیاد است، در معرض باد سرد پاییزی قرار گرفتن و نپوشیدن لباس گرم کافی، بهویژه در ساعات اولیه صبح و شب، یکی از مهمترین علل سرماخوردگی و زکام است.
- استحمام با آب سرد: این کار که در تابستان برای تعدیل گرمای بدن خوب است، در پاییز باعث نفوذ سرما به عمق بدن و ضعف سیستم ایمنی میشود.
- خوابیدن در مکانهای سرد: در محیط یا زیرانداز سرد خوابیدن، بهخصوص با شکم پر.
- زیادهروی در خواب یا بیداری کشیدن: سعی کنید یک برنامه خواب معتدل و منظم داشته باشید و از خوابیدن نزدیک غروب پرهیز کنید.
- ورزش و فعالیت بدنی بیش از حد: فعالیتهای شدید که باعث تعریق زیاد میشوند و قوای بدن را تحلیل میبرند، باید کاهش یابند. ورزش ملایم و متعادل در اواسط روز (که هوا گرمتر است) توصیه میشود.
- هیجانات شدید روحی: غم و غصه، اضطراب و خشم همگی طبع سوداوی (سرد و خشک) پاییز را تشدید میکنند. باید از موقعیتهای استرسزا دوری کرد و به شادیهای معتدل روی آورد.
به طور خلاصه، در پاییز باید به سمت غذاها و رفتارهای گرم و تر متمایل شوید تا مزاج سرد و خشک این فصل متعادل شود و سیستم ایمنی بدنتان قوی بماند.
